Kolik hodin denně potřebujeme spát podle věku
Kolik hodin denně potřebujeme spát podle věku
| Předškoláci (3-5 let) | 10-13 hodin (včetně spánku po obědě) |
| Školáci (6-13 let) | 9-11 hodin |
| Teenageři (14-17 let) | 8-10 hodin |
| Mladí dospělí (18-25) | 7-9 hodin |
| Dospělí (26-64) | 7-9 hodin |
| Senioři (65+) | 7-8 hodin, někdy méně |
Předškoláci by měli chodit spát kolem osmé, mladší školáci do devíti, teenageři do deseti (s ohledem na brzký začátek školy), dospělým se doporučuje usínat nejpozději mezi 22. a 23. hodinou. Senioři trpící nad ránem nespavostí by neměli chodit spát příliš brzy, ani spát během dne.